Préparation IRONMAN 2021 SEMAINES 8 et 9/33

Training hebdo 3 Janv au 15 Janv (2 semaines environ )

Déconfinement partiel avec restriction couvre feu de 20h puis désormais 18h à 6 h, et piscine fermée (pas de bonnes surprises en ce début d'année)on se tient au plan run and bike Guy hemmerlin excepté la natation

2 Semaines environ réparties comme suit:

Running , 72 kms environ Cumul Annuel 2021 85 kms (objectif de 1k miles mini cette année )

Vélo 6 sorties virtuelles (vélo d'intérieur) durée 4h45

Vélo 3 sorties pour une distance totale de 200 kms

Étirements musculation légère 3 h

Natation(piscines fermées)..distance 0

Marche 32 kms enregistrés strava

partenariat rhinblue Ambassador

https://www.shop-rhinblue-ambassador.com

Inscription challenge Tricup 2021

Les 2 dernières courses: meeting courses sur l heure chassieu PR 14.78 kms/h

Triathlon S équipe CLM 48 ème/90 équipe SPTRI et 10eme V3 individuel

Pause Session CAP SPTRI (depuis le 14 janvier )

Pas de sessions hebdo coaching natation

pas de courses programmées avant les éventuelles annonces de février

Redémarrage du plan d entraînement IM Guy Hemmerlin sur 33 semaines..Avec un premier socle de 8 semaines réalisé pour mise à niveau. (Mise en stand by dans son intégralité sur la partie natation)..travail en cours sur semaines 8/33 et 9/33

Mis à mal par le confinement.#2.Le plan est réalisé avec les sorties run and bike .. puis des sessions elliptique..et vélo d appart...d'elastique natation à sec..En espérant un retour à la normale dès min février 2021...

Prochain RDV competitions en 2021 sur les duathlons de la ligue de SMB duathlon Savoie avec 2 dates deja retenues et le Powerman France Embrun ..Ironman Nice en fil conducteur