Préparation IRONMAN 2021 semaine 6/33
Training hebdo 10 Dec au 21 Dec (2 semaines environ )
Deconfinement partiel avec restriction couvre feu de 20h à 6 h, et piscine fermée on se tient au plan run and bike Guy hemmerlin excepté la natation 😱
2 Semaines environ réparties comme suit:
✔Running , 55 kms environ Annuel 1612 kms (l'objectif de 1k miles est validé )
✔Vélo 3 mini-sorties virtuelles (vélo d'intérieur) durée 1h35
✔Vélo 4 sorties pour une distance de 263 kms
✔Étirements musculation légère 2 h 15 30(incluant élastique natation)
✔Natation(piscines fermées)..distance 0
✔Marche 32 kms enregistrés strava
✔partenariat rhinblue Ambassador
https://www.shop-rhinblue-ambassador.com
👍Les 2 dernières courses: meeting courses sur l heure chassieu PR 14.78 kms/h
Triathlon S équipe CLM 48 ème/90 équipe SPTRI et 10eme V3 individuel
👍 Reprise Session CAP SPTRI
Pas de sessions hebdo coaching natation 😕
↗ course nocturne trail de la Praille .12 déc ,annulée
Redémarrage du plan d entraînement IM Guy Hemmerlin sur 33 semaines..Avec un premier socle de 8 semaines pour mise à niveau. (Mise en stand by dans son intégralité)..travail en cours sur semaine 6/33
Mis à mal par le confinement.#2.Le plan est réalisé avec les sorties run and bike .. puis des sessions elliptique..et vélo d appart...d'elastique natation à sec..En espérant un retour à la normale dès le 20 janvier 2021...
Prochain RDV competitions en 2021 sur les duathlons de la ligue de SMB duathlon Savoie avec 2 dates deja retenues et le Powerman France Embrun ..Ironman Nice en fil conducteur
Joyeux Noël à tous